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SPACE & TRANQUILITY | Retreat  

16-21 September 2022

Ein ketogenes Retreat mit Qigong-Praktiken

mit Gray Caws und Panagiotis Kottas

DAS ERLEBNIS

 

Wir freuen uns, ein exklusives Retreat zu veranstalten, das von Gray Caws, einem zertifizierten Qigong-Coach, der Atemarbeit einsetzt, um Gesundheit und Fitness zu verbessern, indem er sich auf Kraft und Entspannung in der Bewegung konzentriert, und Panagiotis Kottas, Ernährungstrainer, veranstaltet wird.
 
Ein einzigartiges Erlebnis rund um Atmung, Fitness, kardiovaskuläre Gesundheit und einen insgesamt gesunden Lebensstil.
 
Sie üben Atemarbeit, intermittierendes Fasten, die Keto-Diät, genießen die lokale Küche, Tagesausflüge und lernen Techniken, wie Sie die Geist-Körper-Verbindung und das allgemeine Wohlbefinden verbessern können.
 

KETO MIT PANAGIOTIS  

 

Panagiotis ist zertifizierter N1 Precision Nutritional Coach und Gründer von ketOntrack. Er engagiert sich leidenschaftlich für Gesundheit und hilft Menschen auf der ganzen Welt, wieder auf Kurs zu kommen.

“Ich bin persönlich mit all den Menschen verbunden, die mir vertrauen, dass ich ihnen helfe, ihren Lebensstil während ihrer gesamten Reise zu ändern, um die Erfahrung, das Wissen und den Glauben zu sammeln, um ihre lebensverändernden Gewohnheiten zu unterstützen.

Als Trainer glaube ich, dass mehr Energie und ein besseres Gefühl der Schlüssel sind, um Ihre Ziele zu erreichen. Um dies zu erreichen, verfolge ich einen ganzheitlichen Gesundheitsansatz, der auf 5 Säulen und immer in einem schrittweisen Ansatz basiert.

Dieser ganzheitliche Ansatz richtet sich an alle, die in der Vergangenheit eine Diät gemacht haben, aber ihre Ziele nicht erreicht haben. Für diejenigen, die Probleme wie Insulinresistenz, Müdigkeit oder Schlafprobleme haben. Für diejenigen, die mehr über die Vorteile eines Lebensstils erfahren möchten, der auf einer kohlenhydratarmen Ernährung und Fasten basiert, oder lernen möchten, wie sie ihre Leistung bio-hacken und ein gesünderes Leben führen können”.

QIGONG  MIT GRAY  

 

“Wenn du wie ich bist, dann liebst du nichts lieber, als nach draußen zu gehen, wenn du kannst, und zu erkunden. Ich finde, wenn ich ein bisschen einen Motivationsschub brauche – um dieses Gefühl der wahren Zufriedenheit zu bekommen, dann ist es dort, wo ich sein muss, draußen zu sein, zu laufen, zu gehen, zu spielen.

Ich glaube, dass Gesundheit und Vitalität durch effizientes Atmen, einen fokussierten Geist und Körperbewusstsein optimiert werden. Auf diese Weise können Sie Ihren natürlichen, intuitiven Atem-, Energie- und Bewegungsfluss nutzen.”

Mit über 10 Jahren Erfahrung in der Leitung von Abenteuerferien und Retreats in Gesundheit und Fitness ist Gray Personal Trainer, Lauftrainer und Atemarbeiter mit einer Master-Zertifizierung in den Methoden Oxygen Advantage und Buteyko. Er ist auch ein Lehrer für Qigong, trainiert mit Lee Holden und genießt die Mentorschaft von Dr. Larry Cammarata.

Gray ist der Gründer und Direktor von Adventures In Movement & Breath.

 

 

RETREAT BEINHALTET

 

  • 6 Tage / 5 Nächte Aufenthalt im Hidden Hill Naxos
  • Intermittierender Fastenplan mit 2 Mahlzeiten pro Tag
  • Obst und mehr im Hidden Hill den ganzen Tag über verfügbar
  • Interaktives Kochen
  • Gesunde ketogene Lunchbox im Hidden Hill mit Barozzi Restaurant
  • Abendessen in hochwertigen Restaurants mit verschiedenen Optionen
  • Tägliche interaktive Diskussionen über Gesundheit und Ernährung mit Panagiotis 
  • Tägliche Atemübungen, Qigong und Laufeinheiten mit Gray
  • Yoga-Ausrüstung
  • Gruppenabholung und -abgabe am Flughafen / Hafen und Transport zu den Veranstaltungen
  • Weintour mit Philema Food Tours
  • Goodie Taschen
  • Optionales Yoga, Massage, Kitesurfen und Windsurfen sind nicht inbegriffen

 

UNTERKUNFTSMÖGLICHKEITEN UND PREISE

Die Plätze sind begrenzt, da das Retreat ausschließlich für maximal 8 Personen ist und alle Preise pro Person gelten.

Flüge und Fährtickets sind nicht in den genannten Retreat-Preisen enthalten.

 

  • Geteilte | Zweibettzimmer mit Meerblick

Gemeinschaftsunterkunft in einem Zweibettzimmer mit zwei Einzelbetten, eigenem Bad, Veranda und eigenem Eingang.

€ 1790 pro Person

 

  • Geteilte | Doppelzimmer mit Meerblick

 

Gemeinschaftsunterkunft in einem Doppelzimmer mit einem Doppelbett mit eigenem Bad, Veranda und eigenem Eingang. 

€ 1690 pro Person

 

  • Geteilte | Hauptschlafzimmer mit Meerblick

Gemeinschaftsunterkunft im Hauptschlafzimmer mit einem Doppelbett mit eigenem Bad, Veranda und eigenem Eingang.

€ 1890 pro Person


  • Einzelzimmer | Doppel- oder Zweibettzimmer mit Meerblick

Einzelunterkunft im Hauptschlafzimmer mit einem Doppelbett mit eigenem Bad, Veranda und eigenem Eingang.

€ 2090 pro Person


  • Einzelzimmer | Hauptschlafzimmer mit Meerblick

Einzelunterkunft im Hauptschlafzimmer mit einem Doppelbett mit eigenem Bad, Veranda und eigenem Eingang.

€ 2290 pro Person

 

TAGESABLAUF

Tag 1 

14.00 | Willkommen bei Hidden Hill
15.00 | Lunchpaket aus dem Restaurant Barozzi
17.00 | Verbinden Sie sich mit Natur coaching mit Gray am Strand von Alyko 

19.00 | Abendessen im Restaurant Faros

 

Tag 2 

09.00 | Coaching Qigong und Trailrunning mit Gray
12.00 | Alles über Keto, interaktives Kochen mit Panagiotis
15.00 | Coaching der funktionellen Atmung mit Gray 
18.00 | Dekompression (optional Yoga, Massage)

19.00 | Abendessen

 

Tag 3 

05.30 | Wandern am Berg Zas 
10.00 | Dekompression (Yoga, Massage, Entspannung) 
12.00 | Mittagessen im Restaurant Barozzi
16.00 | Coaching Atmung  mit Gray 
17.00 | Coaching Fasten mit Panagiotis 
19.00 | BBQ im Hidden Hill 
21.00 | Qigong am Pool 

 

Tag 4 

09.00 | Coaching Atmung und Ernährung mit Gray und Panagiotis
12.00 | Spaß und Spiel (Laufen / Calisthenics) 
13.00 | Mittagessen im traditionellen Dorf und Weintour 
19.00 | Gourmet-Abendessen im Restaurant Barozzi
 

Tag 5 

10.00 | Strandtag (wahlweise Windsurfen oder Kitesurfen)
12.00 | Picknick  
17.00 | Besuch Stadt Naxos 
19.00 | BBQ im Hidden Hill 
 

Tag 6

09.00 | Qigong am pool
11.00 | Goodbye